Sık yapılan antrenman hataları

•  Programları Sorgusuz Uygulamak; Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar antrenörlerin verdiği programları uygulamakta ve zamanla vücudunu ve vücudunun uyguladığı egzersizlere verdiği tepkiyi tanıyabilmektedir.Vücut geliştirme belirli bir süre geçiren ve deneyim kazanan en önemlisi hangi egzersizin eksiklikleri konusunda daha etkili olduğunu öğrenebilmektedir. Bunlara rağmen hazır programlar kullananların bu programların ne kadar etkili olduğunu kendileri ölçmeleri faydalıdır.Çünkü insan kendini en iyi tanıyan kişidir ve belli bir tecrübeye de ulaşmışsa kendisi için etkili bir program yazabileceğini düşünüyorum.
• Antrenmana Konsantre Olamamak; Beslenme,supplement ve antrenmanı bırakın ve size daha farklı bir şeyden bahsedeyim.Eğer vücut geliştirmede bir amacınız varsa estetik ve güzel bir vücut istiyorsanız antrenman için salona girdiğiniz anda diğer her şeyi kenara bırakarak kendinizi antrenmanınıza vermelisiniz.Eğer bir amacınız varsa salona sohbet, ortam yapmak,kız tavlamak yerine amacınızı gerçekleştirmek için gitmelisiniz.
• Setler Arası Yanlış Dinlenme; Sık sık yapılan hatalardan birisi ve antrenman sırasında şahit olduğum setler arasında aşırı denebilecek kadar çok dinlenilmesidir. Setler arasında farklı şeyler ile ilgilenme, arkadaşla yapılan sohbet ve egzersizin düşen etkisi, işte bu sürekli tekrarlanmaktadır ve her zaman da uygulanmaktadır.İdeal dinlenme süresi definasyon döneminde 30-45 saniye arası bulk döneminde ise 1-3 dakika arası gibi ayarlanmalıdır.
• Aynı Egzersize Takılmak; Vücut geliştirmede antrenman programları belli aralıklarla değişmesi gereklidir.Bu noktada yapılan bir hata ise her programda aynı hareketi uygulamaktır. Dumbell pressi çok sevebilirsiniz ancak her programda uygulamanız bir süre sonra size yeteri kadar fayda sağlamayacaktır.Bir bölgen için aynı hareketi sürekli uygulamak yapılan hatalardan birisidir.