Zengin Proteinli Besinler

Protein Bakımından Zengin Besinler

Aşağıdaki listemizde yüksek miktarda protein içeren besinleri sizin için sıraladık.Bu besinler genel olarak hayvansal gıdalardır.Zaten vücut geliştirmeye başladıysanız otçul değil etçil besleneceksiniz. :)

Yumurta: 100 gramda 13 gram protein

Balık(ton,çipura vb…):100 gramında 26 gram protein

Yoğurt(süt):100 gramında  6 gram protein

Göğüs Tavuk ya da Hindi Eti : 100 gramında 30 gram protein

Az Yağlı Dana Eti:100 gramında 36 gram protein

Barbunya:100 gramında 17 gram protein

Tofu:100 gramda 7 gram protein

Yemişler(Fındık,Fıstık,Badem,Kabak Çekirdeği):100 gramında 33 gram protein içerir…

Diğer Proteinli Besinler:(100 gramında)

• Hamsi (14.5 gr)
• Kuşkonmaz (2.9 gr)
• Kepek Ekmeği (11 gr)
• Muz (1.2 gr)
• Brokoli (4.2 gr)
• Havuç (0.6 gr)
• Mezgit (16.4 gr)
• Kuzu Eti (19.9 gr)
• Tam Yağlı Süt (3.3 gr)
• Istakoz (26.41 gr)
• Portakal (1.1 gr)
• Makarna (12.5 gr)
• Fıstık Ezmesi (24.9 gr)
• Bezelye (5.9 gr)
• Patates (2.1 gr)
• Karides (17 gr)
• Ispanak (2.8 gr) gram protein içerir...