Vücut geliştirmenin faydaları

  Vücut geliştirme insan sağlığını olumlu yönde etkileyen bir spordur.Vücut geliştirmenin bilimsel yönden de kanıtlanmış oldukça fazla faydası vardır.Bunları sizler için aşağıda sıraladık.

• Kasları üst seviyede çalıştırıp geliştirir, kuvvetlendirir, güzelleştirir ve yeniler.
• Kalp ve kan dolaşım sistemini düzenler. Kalbin,daha sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olup, kalp hastalıklarını önler.
• Vücudun toplam dayanıklılık kapasitesini arttırır. Yapılan araştırmalar, vücut geliştirmeyle gücün %150 ile %200 arasında arttığını göstermiştir.
• Göğüs kafesinin büyümesini sağlayarak, vücudun solunum miktarını yükseltir.
• Vücut hakimiyetini ve denge konsantrasyonunu arttırır.
• Gelişme çağındakiler için boyun uzamasına yardımcı olur ve ileri yaşlarda ortaya çıkabilecek olan kas erimesi ve eklem rahatsızlıklarını önler.
• Metabolizmayı hızlandırarak, atletik vücut yapısına kavuşulmasını sağlar. Ayrıca selülit ve kilo verememe gibi problemleri ortadan kaldırıp, kalıcı bir estetik görünüm kazandırır.
• Sakatlık nedeniyle güçsüzleşen bölgelerin güçlenmesine ve eski sağlığına kavuşmasına yardımcı olur.
• Duruş bozuklukları ve bunun olumsuz etkilerini oradan kaldırır.Moralinizi düzeltir
• Sırt ağrılarının hissedilebilir ölçüde azalmasını sağlar.
• Ruhi ve zihinsel bozuklukları önlediği kanıtlamıştır.
• İnsülin direncine karşı koyarak, insülin hassasiyetini azaltır ve şeker hastalığı riskini önler.
• Kanser ve şeker hastalıkları, kemik erimesi, eklem iltihabı, kan dolaşımı ve kalp rahatsızlıkları, kas ve organ zayıflıkları, duruş ve görüntü bozuklukları gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olduğu da kanıtlanmıştır.

Sık yapılan antrenman hataları

•  Programları Sorgusuz Uygulamak; Vücut geliştirmeye yeni başlayanlar antrenörlerin verdiği programları uygulamakta ve zamanla vücudunu ve vücudunun uyguladığı egzersizlere verdiği tepkiyi tanıyabilmektedir.Vücut geliştirme belirli bir süre geçiren ve deneyim kazanan en önemlisi hangi egzersizin eksiklikleri konusunda daha etkili olduğunu öğrenebilmektedir. Bunlara rağmen hazır programlar kullananların bu programların ne kadar etkili olduğunu kendileri ölçmeleri faydalıdır.Çünkü insan kendini en iyi tanıyan kişidir ve belli bir tecrübeye de ulaşmışsa kendisi için etkili bir program yazabileceğini düşünüyorum.
• Antrenmana Konsantre Olamamak; Beslenme,supplement ve antrenmanı bırakın ve size daha farklı bir şeyden bahsedeyim.Eğer vücut geliştirmede bir amacınız varsa estetik ve güzel bir vücut istiyorsanız antrenman için salona girdiğiniz anda diğer her şeyi kenara bırakarak kendinizi antrenmanınıza vermelisiniz.Eğer bir amacınız varsa salona sohbet, ortam yapmak,kız tavlamak yerine amacınızı gerçekleştirmek için gitmelisiniz.
• Setler Arası Yanlış Dinlenme; Sık sık yapılan hatalardan birisi ve antrenman sırasında şahit olduğum setler arasında aşırı denebilecek kadar çok dinlenilmesidir. Setler arasında farklı şeyler ile ilgilenme, arkadaşla yapılan sohbet ve egzersizin düşen etkisi, işte bu sürekli tekrarlanmaktadır ve her zaman da uygulanmaktadır.İdeal dinlenme süresi definasyon döneminde 30-45 saniye arası bulk döneminde ise 1-3 dakika arası gibi ayarlanmalıdır.
• Aynı Egzersize Takılmak; Vücut geliştirmede antrenman programları belli aralıklarla değişmesi gereklidir.Bu noktada yapılan bir hata ise her programda aynı hareketi uygulamaktır. Dumbell pressi çok sevebilirsiniz ancak her programda uygulamanız bir süre sonra size yeteri kadar fayda sağlamayacaktır.Bir bölgen için aynı hareketi sürekli uygulamak yapılan hatalardan birisidir.